焦慮失眠大補帖〜牛蒡茶2茶飲安神助眠

焦慮失眠大補帖〜牛蒡茶2茶飲安神助眠

失眠引起焦慮?還是焦慮引起失眠?近日在網路引起熱烈討論。中醫師指出,失眠與焦慮互為因果關係,一般而言,失眠是焦慮的症狀,失眠也會導致焦慮;建議應先釐清病因,找出失眠的元凶很重要,平日可藉由牛蒡藥膳2茶飲安神助眠。

焦慮性失眠 食慾差易難眠

其實,這是很典型的「焦慮性失眠」,屬於傳統中醫「痰火上擾型不寐」範疇,就是「火熱痰濁」擾亂心神,常見於精神處於緊繃狀態而食不下、睡不安穩的情形,嚴重會影響食慾,當輕忽治療,甚至會造成神志異常等負面情緒變化。

醫在治療上,首先要將「痰火」去除,穩定患者虛性亢奮症狀。中藥的牛黃,沉香、冰片等高貴藥材都有其療效,可以有效緩解精神壓力緊繃,穩定自律神經,能調中焦之氣,理人體中複雜的氣機,使五臟調和。

氣血不通暢 自律神經失調

中醫師沙政平指出,焦慮與失眠在中醫觀點,主要與心、肝的運作有關:心藏神,主氣血運行,若心的功能弱,會使記憶力下降、睡眠淺或多夢、思路也不清晰,甚至讓全身氣血不通暢,自律神經失調症狀便容易顯現在外。

而「肝藏血,主疏泄」,因肝負責調控情緒和神經、循環系統,一個人若肝功能弱,則氣血鬱結,會煩躁易怒,且容易感到疲倦,及常會腸胃不適,若將肝調養好後,腸胃問題就會一併改善。建議平日可用以下2茶飲安神助眠:

牛蒡茶/保肝顧胃

功效:排毒、保肝、顧胃。

作法:取1把大概7、8片,煮成約1000cc。

時間:當日常茶飲,整天隨時飲用。

添加:薑,幫助身體氣血循環。枸杞,保護眼睛。麥茶,保護腸胃機能。薄荷,安神放鬆。

【一覺好眠小秘訣】:

傳統中醫養生認為,「睡前莫食申後飯」。為了有一個高品質的睡眠,晚飯應選擇在晚上5點到7點之間(酉時)為佳。晚上7點之後(申時)的飯,就盡量少吃或不吃,以免睡覺時,胃裡的食物還消化不完,進而影響睡眠品質。

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